除了这两项，其他因素都和生活方式有关：健康的饮食、运动和充足的睡眠会对预期寿命产生积极影响。除此之外，教育程度、收入水平、是否饮酒吸烟，也会影响你的健康状况。

最终的计算结果参考了多个指标，虽然很多因素属于「天注定」，但依然有一些参数是可以通过后天努力改变的。

比如一个 60 岁的男性如果经常锻炼，饮食也健康，每天能保持八小时睡眠，那么与那些生活习惯不健康的人相比，他将可以多活 13 年。除了年龄和性别，其他参数都是可控的。

研究人员推出了一个在线工具，通过简单的测试就可以计算出你的健康状况，当前年龄+健康预期寿命+不健康预期寿命，就是你的预期死亡年龄。

类似的测试网上也有很多，不过这项研究要可信得多，它来自康涅狄格大学的精算研究中心，模型的假设全部基于已经确认的精算来源，计算结果也一致，不会像网上测试那样随机出结果。

不过要注意的是，健康预期寿命的预测全部基于可控因素，并没有考虑意外、心理状况、社会关系等不可控因素。

提前知道自己的预期寿命，除了能满足好奇，还有什么用呢？研究人员提到，这可以帮助你更合理地进行未来规划，比如在健康的岁月里，多享受生活，再适当攒一些钱为后面打算。在不健康的岁月里，多买一些短期的健康保险，应对可能发生的意外。

社会总将关注点放在如何延长寿命上，其实最简单的方法就是改变你的生活方式。最重要的不是生命长度，而是生活质量。

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